mantenha a forma

1. Coma a cada três       

  
2. Presta atenção no que come: ou seja, evite comer na frente do computador ou estudando. Ao se distrair com outra atividade durante a refeição, você acaba comendo mais do que precisa e engorda.  
3.Comece a refeição pela salada   
4. Mastigue devagar